8 października 2016

Jak wzmocnić odporność organizmu jesienią?


Nadchodzi ta pora roku, kiedy dookoła szaleją zarazki, praktycznie wszędzie spotykamy zarażone osoby, walczące z różnymi okrutnymi wirusami.
Co zdobić w takich momentach, żeby samemu nie wylądować w łóżku z gorączką i przeziębieniem?
Mam kilka sprawdzonych sposób, a raczej powiedziałabym, że nawyków, które zawsze stosuję w sezonie jesienno – zimowym i muszę przyznać, że działają bardzo dobrze.


Dieta – wprowadzamy do naszego pożywienia większe ilości czosnku i cebuli. Naturalnych antybiotyków, które pomogą naszemu organizmowi walczyć z zarazkami. Warto w tym miejscu wspomnieć, że nawet gotowane czosnek czy cebulka zachowują swoje zdrowotne właściwości.
Kolejnym drogocennym składnikiem są kwasy tłuszczowe Omega-3, które pobudzają produkcję białych krwinek i zwalczają szkodliwe dla naszego organizmu bakterie. Kwas Omega-3 znajdziemy w morskich rybach. Ewentualnie kto nie przepada za rybami może stosować suplement w formie tranu. U mnie od lat idealnie sprawdza się preparat o nazwie Iskial. Zaczynam go przyjmować praktycznie od października i robię to aż do wiosny. Sprawdzonymi suplementami są również jeżówka (echinacea) i żeń-szeń. Znajdziemy je między innymi w preparatach typu: Bodymax czy Echinacea.
Kolejnym smacznym nawykiem jest herbatka rozgrzewająca z korzenia imbiru i cytryny – posłodzona miodem. Nie dosyć, że smakuje wybornie to jeszcze wzmacnia moją odporność.
Poza tym standardem już jest wzbogacanie diety w składniki, które pomogą organizmowi uzupełnić niedobory witamin A, C i E.


Aktywność fizyczna – spacery, spacery i jeszcze raz spacery. Korzystając z ostatnich promieni słońca, pomagamy naszemu organizmowi uzupełnić niedobory witaminy D.
Umiarkowana aktywność, przynajmniej 3 razy w tygodniu sprawi, że nasz organizm będzie lepiej dotleniony, zwiększymy jego wydolność i rozwiniemy masę mięśniową. Zwiększymy po prostu wydolność całego organizmu.

Sen – warto się wysypiać, ponieważ przemęczony organizm łatwiej „łapie” z otoczenia wszelkie infekcje. Tu jeszcze wspomnę, że warto wietrzyć pomieszczenia, w których śpimy, czy przebywamy w ciągu dnia. Nawet przez 5 minut. Przed snem dobrze jest się odprężyć i zrelaksować po całym dniu.
Ciężko jest unikać w życiu stresogennych sytuacji, ale starajmy się chociaż je ograniczać, ponieważ mają bardzo duży udział w osłabieniu odporności organizmu.

Bardzo korzystnie byłoby się hartować zimną wodą, ale ja nie jestem w stanie przebrnąć tego etapu. Oczywistą oczywistością jest również ograniczenie używek typu kawa, alkohol czy papierosy, które niszczą witaminy i mikroelementy w naszym organizmie oraz zabijają komórki odpornościowe.


Domowe sposoby na wzmocnienie odporności - praktycznie w każdym domu znajdą się przekazywane od pokoleń jakieś sposoby, które wzmacniają naszą odporność. Nie zaszkodzi zatem spróbować niektórych z nich:
  • Syrop czosnkowy
    Utrzyj w moździerzu 30 niezbyt dużych ząbków czosnku. Zalej je sokiem z 3 cytryn i litrem przegotowanej, wystudzonej wody. Zakręć w słoju i odstaw na 3-4 dni w ciemne miejsce. Potem zażywaj profilaktycznie wieczorem łyżkę syropu.
    Uwaga! Czosnek obniża ciśnienie tętnicze krwi, dlatego hipotonicy powinni ostrożnie i z umiarem stosować syrop.
  • Syrop imbirowy
    Pokrój w cienkie plastry kłącze imbiru wielkości piłki tenisowej. Plasterki zmieszaj z dwiema szklankami cukru, trzema łyżkami przegotowanej wody i łyżeczką octu winnego. Podgrzewaj na wolnym ogniu, stale mieszając i nie dopuszczając do wrzenia, do momentu, aż powstanie gęsty syrop. Ostudź i pij codziennie po jednej łyżeczce mikstury rano i wieczorem. Niestety, nie jest to przepis dla diabetyków.
  • Winko aloesowe
    Wymieszaj ze sobą pół litra czerwonego półwytrawnego wina, 50 dag pokrojonych i zmiażdżonych liści aloesu (bez kolców!), 50 dag miodu i ewentualnie sok z cytryny. Odstaw w zamkniętym naczyniu w ciemne miejsce na 4-5 dni. Przecedź i pij łyżkę wina 3 razy dziennie (www.poradnikzdrowie.pl)
Mnie osobiście podoba się syrop imbirowy …. no i winko aloesowe :-)
Postaram się wypróbować te przepisy w najbliższej przyszłości.

Kochani pięknej i zdrowej jesieni Wam życzę. A jeśli macie jakieś fajne sposoby na wzmocnienie odporności to bardzo proszę podzielcie się nimi w komentarzach.